Силовые тренировки – это отлично, однако нельзя говорить о том, что они дают полноценное развитие всех без исключения мышц. Так, долго прозанимавшись силовым фитнесом человек, буде он попытается нагнуться так, чтобы коснуться ладонями ногами, скорее всего потерпит неудачу. Из года в год растяжка – все хуже и хуже, и практикуемый многими и популярный в последнее время силовой фитнес в данном вопросе оказывает свое немалое влияние. Сегодня очень популярен мма для девушек и мма обучение.
Силовые упражнения ведут к тому, что связки перенапрягаются, становятся жестче, что резко ограничивает то, как именно могут передвигаться суставы. Организм приспосабливается, однако человек должен понимать, что лишь тогда его тело будет полноценным, когда силовой фитнес им дополняется растяжками. И не следует лениться, иначе результат будет самым плачевным. К счастью, было изобретено огромное количество способов и методов растяжек, поэтому практиковать их можно самые разные – и гарантированно не заскучать.
Прыжки на скакалке
Казалось бы, чем может помочь скакалка? Но она является одним из самых эффективных способов для похудения. Красивая осанка, стройные ноги, отсутствие целлюлита — все это благодаря ей. Прыгать можно не более 15-20 минут в день, однако эти прыжки очень хорошо отразятся на организме. За 15 минут можно потерять до 220 ккал с особо интенсивными прыжками. Начинать следует с простых прыжков, а потом увеличивать темп по мере возможности. И эффект наступит довольно скоро.
Все описанные выше тренировки помогут достигнуть веса, к которому стремиться человек. Однако следует помнить, что все тренировки должны быть регулярными. Не менее 3 раз в неделю. Выбирать и варьировать, что в какой день делать решать вам. Если вам нужно потерять до 5 кг 2-3 тренировок в неделю по 1.5 часа будет достаточным чтобы похудеть за 2 месяца. Если же у вас лишних от 5-15 кг стоит заниматься 4-5 раз в неделю по 1.5 часа в день. И нужно помнить что эффективнее всего похудеть помогут тренировки, совмещаемые с сбалансированным питанием. Только тогда когда человек совмещает эти две вещи, тогда удастся похудеть скоро и на столько килограмм, на сколько он желает.
